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Tipps bei Hitze

Hitzetipps

Langandauernde Hitze im Sommer kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Jeder Einzelne hat aber auch Möglichkeiten, diese Auswirkungen für sich so gering wie möglich zu halten. Dazu hier einige Hinweise und Tipps:

  1. Besonders betroffen von Hitzebelastungen sind Säuglinge, Kleinkinder, ältere Menschen und chronisch Kranke. Bei Säuglingen und Kleinkindern ist die Regelung der Körpertemperatur über das Schwitzen aufgrund der geringeren Hautoberfläche nicht in dem Maß möglich wie bei größeren Menschen. Bei älteren Menschen funktioniert die Wärmeregelung nicht mehr so gut wie in jungen Jahren. Chronisch Kranke sind bereits zusätzlich belastet.
  2. Wenn Sie zu den besonders betroffenen Menschen (chronisch Kranke oder Ältere) gehören oder diese Menschen betreuen, klären Sie die Maßnahmen (auch Medikamentengaben) mit dem behandelnden Arzt ab. 3. Halten Sie sich möglichst an schattigen Orten auf und kühlen Sie Ihre Wohnung durch Verschatten am Tag und Lüften in den kühlen Morgen- und Abend/Nachtstunden. In Dachgeschossen sollten die Fenster auch tagsüber leicht geöffnet bleiben, um Hitze entweichen zu lassen.
  3. Benutzen Sie Ventilatoren oder Fächer, Vorsicht: Klimaanlagen können zu Erkältungen führen und Zugluft durch den Ventilator zu einem »steifen Hals«!
  4. Geeignete, leichte und möglichst helle Kleidung aus Naturfaser und eine luftige Kopfbedeckung schützen vor Hitzestau und starker Sonneneinstrahlung (besonders Kinder sollten nie direkt der Sonne ausgesetzt sein). Eincremen nicht vergessen, auch wenn man nicht direkt in der Sonne ist.
  5. Anstrengende Tätigkeiten werden am besten auf die noch kühlen Morgenstunden verlegt, keinesfalls in der Mittagsglut anstrengende Arbeiten verrichten!
  6. Flüssigkeitszufuhr: 
    • Ausreichend Trinken (mindestens zwei Liter als Erwachsener) zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlustes durch das Schwitzen ist natürlich eine der wichtigsten Maßnahmen. Dabei ist entscheidend, was getrunken wird. Am besten sind:
      • Wasser, Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees, stark verdünnte Fruchtsäfte, Suppen und Brühen.
      • Nicht (oder nur wenig) trinken sollte man stark gesüßte, koffeinhaltige, alkoholhaltige und sehr kalte Getränke!
      • Ausreichend heißt auch: nicht zu viel, wenn Gründe dagegen stehen (zum Beispiel Bluthochdruck, stark eingeschränkte Nierenfunktion, dann den Arzt fragen, was angemessen ist).
      • Mineralien, vor allem Natrium, die durch starkes Schwitzen verloren gehen, können durch Kochsalz, natriumreiches Mineralwasser und viel Gemüse wieder zugeführt werden.
      • Wasserreiche Früchte und Gemüse erhöhen die Flüssigkeitszufuhr, liefern Mineralien (siehe oben) und Vitamine.
  7. Besondere Hygiene in der Küche ist wichtig, um zusätzliche Gesundheitsbelastungen durch in der Hitze verdorbene Nahrungsmittel zu vermeiden.
  8. Lassen Sie Niemanden in einem geschlossenen geparkten Auto zurück, egal für welche Dauer!
  9. Nehmen Sie zwischenzeitlich zur Abkühlung ein Fußbad, kühlen Sie die Handgelenke oder nehmen Sie Wechselduschen (nur, wenn keine Kreislaufprobleme vorliegen!)!
  10. Feuerzeuge sollten nicht in der Hitze, beziehungsweise in der Sonne liegen – Explosionsgefahr mit Splitterung des Materials; generell sollten keine elektrischen oder elektronischen Geräte der direkten Hitze ausgesetzt werden, um eine Zerstörung zu vermeiden.

Hilfemaßnahmen für kollabierte Patienten

Menschen, bei denen die Gefahr von Hitzschlag, Hitzeerschöpfung, Hitzekrämpfen, Hitzekollaps oder Sonnenstich besteht, erkennt man an folgenden Symptomen: Krämpfe in den Armen und Beinen, Schwindel, Schwächegefühl, sehr rote oder sehr blasse Haut. Sofortmaßnahmen zur ersten Hilfe sind:

  • Den Patienten in den Schatten bringen.
  • Der Oberkörper sollte erhöht gelagert und die Kleidung möglichst gelockert oder geöffnet werden.
  • Den Patienten kühlen (zum Beispiel feuchte Umschläge auf den Kopf legen) und Mineralwasser zu trinken geben.
  • Rufen Sie den Notarzt!

Sie können sich bei den Gesundheitsbehörden über Hitzewarnungen informieren. Ansprechpartner sind in erster Linie die Gesundheitsämter der Landkreise und kreisfreien Städte, sowie die Landesuntersuchungsanstalt für das Gesundheits- und Veterinärwesen (LUA).

Hitzewarnsystem in Sachsen

Im »Jahrhundert-Sommer« 2003 gab es einige Tausend Todesfälle in Deutschland, die auf Wärmebelastungseinwirkungen zurückzuführen waren. Davon waren besonders alte und pflegebedürftige oder kranke Menschen betroffen. Aufgrund von klimatischen Veränderungen in näherer Zukunft werden Temperaturerhöhungen und eine Zunahme von meteorologischen Extremereignissen erwartet. Gesundheitsbehörden, Krankenhäuser, Alten- und Pflegeeinrichtungen (auch ambulant) und Wohlfahrtsverbände, welche Pflegeeinrichtungen betreiben sowie Privatpersonen, die mit der Pflege kranker oder älterer Angehöriger beschäftigt sind, können sich direkt beim Deutschen Wetterdienst für eine Zuleitung von Wetterwarnmails anmelden. Das Hitzwarnsystem des Deutschen Wetterdienstes (DWD) bietet die Möglichkeit zeitnah über wetterbedingte Belastungen auf den menschlichen Körper informiert zu werden. Der DWD bietet landkreisbezogene Hitzwarnungen sowie Hitzinformationen an. 

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Weiterführende Informationen

Hitzewarnungen und -prognosen des Deutschen Wetterdienstes können auch direkt im Internet eingesehen werden.

© Sächsisches Staatsministerium für Soziales und Verbraucherschutz